Ćwiczenia na poprawę postawy zgarbionej – korekcja wysuniętej do przodu głowy

Ćwiczenia na poprawę postawy zgarbionej – korekcja wysuniętej do przodu głowy

Witam, dziś chciałbym pokazać ćwiczenie korekcyjne na wysuniętą do przodu postawę głowy. To bardzo ważne, ponieważ w dzisiejszym społeczeństwie pochylamy się do przodu, patrząc na komputery. Zauważamy, że my i dzieci spędzamy dużo czasu z grami na kolanach i laptopach, co stopniowo pogarsza sytuację. Pewnie wielu z was, zwłaszcza starszych, zauważy, że gdy pojawia się taka wysunięta postawa głowy, zazwyczaj się nie poprawia, a wręcz pogarsza z wiekiem i staje się problemem. Musimy siedzieć pochylając się do przodu, tak jak to robimy. To oczywiście bardzo ważny element twojego zdrowia.

Przechodząc do sedna, ćwiczenie zostało zaprojektowane przez neurologa chiropraktyka. Polega na zresetowaniu twojego „komputera” lub układu nerwowego. Około 98-99 procent problemów z komputerem rozwiązuje się przez wyłączenie i ponowne włączenie lub reset. To działa na podobnej zasadzie.

Pierwszą rzeczą jest przyjęcie prawidłowej postawy, czyli oparcie się o ścianę plecami i piętami. Chcę też schować podbródek, opuścić go i dotknąć ściany tyłem głowy. Dla niektórych osób może to być trudne, bo Twój stan jest już trochę zaawansowany. Nie możesz się cofnąć, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Możemy więc położyć poduszkę za twoimi plecami i przytrzymać ją przy ścianie, trzymając podbródek wciągnięty. Pamiętaj, że najłatwiejszym sposobem na dotknięcie ściany jest po prostu odchylenie głowy do tyłu. To nie przyniesie efektu, którego dla siebie chcemy. Musisz mieć podbródek wciągnięty.

Teraz, będąc w tej pozycji, pobudzimy nerw C-5. Nasze ręce są skierowane w dół pod kątem 45 stopni. To jest 90 stopni, a to 45. Dłonie skierowane są w stronę podłogi. Chcemy poruszać ramionami jak skrzydłami i zrobić to około 10 razy. Możesz to robić powoli lub szybko. To po prostu pobudza nerw C-5. Gdy zrobimy to 10 razy, zaczynamy z tej samej pozycji wyjściowej.

I przejdziemy z tej pozycji do zakrycia uszu dłońmi. Zakryjmy uszy dłońmi. Zakryjmy uszy dłońmi. W ten sposób. Zauważ, że dłonie są skierowane w dół w tej pozycji, co stymuluje nerw C-6.

Trzecie i ostatnie ćwiczenie to drabina linowa. Wyobraź sobie, że wspinasz się po wyimaginowanej drabinie linowej. Pamiętaj, aby schować podbródek, nie patrz w górę i ściągaj tę drabinę w dół. Używaj skurczu mięśni, aby zaangażować nerwy C-7 i C-8, resetując je. Trzymaj podbródek schowany, a głowę przy ścianie lub poduszce. Gdy to zrobimy, zaczynamy od pierwszego ćwiczenia.

Ręce tutaj, machaj jak skrzydłami, 10 razy. Przejdź do tego, zakrywając uszy, 10 razy. I na koniec znowu drabina linowa. Powtarzamy całą procedurę trzy razy. Jeśli wykonasz tę procedurę dwa razy dziennie, tak jak właśnie opisałem, to po miesiącu powinieneś zauważyć wyraźną poprawę w ustawieniu swojej głowy.

Zobacz na: Zasada wielkości Hennemana – zastosowanie w rozbudowie masy mięśniowej